2 przerwy w

[...] to horror. 4a. Bolało. 4b. Bolało. Ogólne odczucia: Dość ciężki trening ze względu na bóle w całym ciele po środowej wytrzymce ;-) Początek treningu jakiś wolny, za długie przerwy, ale potem się zebrałam w sobie i z większą energią robiłam :-) dziś siła maksymalnie, jutro byczenie się, pojutrze pomiary i obfocenie, aby zobaczyć, jak to wygląda [...]

[...] klata czy brzuch. ad 3) A to zależy od metody jaką obrałeś,cxzy progresja czy stały ciężar czy stała liczba powtórzeń. ad 4) Tak naprawdę bez różnicy. Bez różnicy w sensie że nie będzie błędem ani minuta przerwy ani dwie, po prostu w jednym wypadku ciężar poleci kosztem krótszych przerw ale zyskasz wydolnościowo, a w drugim na odwrót.

[...] jeszcze ? cześć, żyję i coś tam motam ;) motywacja do treningu nie wygasła (wręcz odwrotnie) , ciut gorzej z dziennikiem, ile można tego samego pisać :-) Miałem tydzień przerwy, waga spadła jeszcze o pół kilo do 75,4, mimo 3 tyś kcal dziennie. W tym tygodniu split x3, podobny jak wcześniej, od przyszłego tygodnia 4 x (klata x2). Oprócz tego [...]

[...] opieralo na nieco nizszych repsach. Wszystkie partie na 6-8 rep. Mięśnie ramion cwicz na 8-10 rep. Plan podzielony na 3 dni, miedzy dniami treningowymi musi byc dzien przerwy Dzien 1 Przysiady ATG z zatrzymaniem 6s Wiosłowanie sztangielką 5s Pompki na poręczach (nastawienie na klatkę) 4s Wyciskanie sztangielek 4s Uginanie ramienia o [...]

[...] nie wrzucam, bo co tydzień to samo. Mea culpa brak treningu i podjadanie, a podjadanie bo brak treningu.}:-(((. Dzisiejszy trening: Rowerek 10 min + rozgrzewka / 60 sek przerwy między ćwiczeniami 1. przysiad bez obciazenia, 3x 12 2. wznosy tułowia z opadu sciskajac w szczycie 12/11/8 2min na rowerku 3. wyciskanie sztangielek na laweczce [...]

[...] Trening zrobiłem w godzinę i 6 minut. Na czczo. Bardzo mocno mnie zrobił. Testowałem ciężary i w sumie maksymalnie można na dzisiaj dodać ze 5kg. A i tak dzisiaj miałem przerwy przy 20repsach i 30. Tętno skakało jak nigdy podczas treningu porannego. Max 166. W 1h6 spaliłem 670kcal, co jest rekordem, przeglądając raporty. Już mi pasi ten [...]

[...] + 22 H 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 K2 15 + 13 + 12 (100cm) Było ciężko, najbardziej wykończyło mnie E3, a F dobiło, ale jakoś dałem radę do końca, chociaż w F miałem ciut dłuższe przerwy (około 35s), bo nie mogłem się zebrać, a i skakałem niżej niż zwykle, i przed G miałem dłuższą przerwę niż te 3 minuty, potem już normalnie, co ciekawe akurat dzisiaj [...]

Witam problem mam. Miałem tydzień przerwy od siłowni i nagle się budzę rano i mnie coś w lewym cycu pod obojczykiem boli. Ból tak jakbym sobie coś naciągnął. Boli gdy rozciągam. Problem w tym że nic nie naciągnąłem i nie ćwiczyłem. Boli już 4 dzień i raz jest gorzej raz lepiej. Jak się rozciągne to puszcza praktycznie całkowicie. Zastanawiam się [...]

[...] dzien wszystkie i pozniej to samo. tow tym moim planie lepiej by bylo jakbym w Niedziele plecy i biceps? ogolnie to bedzie tak ze jeden dzien biceps klata za dwa dni plecy i triceps potem za dwa dni nogi i potem za dwa dni znowu biceps i klata tak ze jeden dzien przerwy i by bylo ze w tygodniu robie czasami 1 czasami 2 razy klate i bicepsa

Tak szczerze to nie odczuwam większego zmęczenia. Na siłę robię 1 dzień przerwy. I to chyba głównie dlatego, że czasami bolą mnie kolana po ćwiczeniach w przyklęku(staram się takich unikać) i leżąc na plecach czuję jak chrupie mi w kręgsołupie. Diety tzw.zdrowej zaczelam dopiero w sumie przestrzegać tzn.Próbuję w siebie wcisnąć 5 posiłków itd. [...]

[...] to to będzie hardcorowy trening :D Na dużych ciężarach (dla mnie) same cwiczenia na wolnych i wielostawowe 3x w tyg ;) Ja myślałem że to będzie np po 3 serie + 1 rozgrzewkowa. przy 4 seriach to będę 2h trenował (przerwy robię 90-120 sec Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2015-09-19 19:17:28 Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2015-09-19 19:18:48

Mniej serii na ramiona i tam mocno pracują wgl bym wywalił po 1 ćwiczeniu na triceps i biceps, możesz skrócić przerwy np w wielostyawach po 2 min a w izolacjach po 1-1,5 i powinieneś się w 1,5 wyrobić spokojnie przy treningu 3x w tyg ;)

Miałem podobną sytuacje. Od 6-18 robiłem, tyle że ja miałem w robocie 2-3 przerwy wiec mialem caly plecak w pojemnikach z jedzeniem. A napisałeś że masz 1 przerwe, czyli 1 posiłek jesz normlanie na przerwie, a drugi jak ? Po kiblach :-D ? Chociaż nie ukrywam że mi też się tak zdarzało :-> Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-10-05 19:47:15

[...] tego i zobaczę co dalej, jeżeli efekty mnie zmotywują pewnie dalej będę jechał na tym samym , a jeżeli nie to po prostu coś zmienię. Dzięki za rady :D @Greg- Po prostu nie chce robić takiej przerwy między posiłkami ,a i tak będę gotował kurczaka "Na zaś" (2 dni) i trzymał go w lodówce. Zmieniony przez - lancernik1 w dniu 2015-10-11 11:40:37

Z tego co widzę trening opiera się na 3 dniach treningowych pod rząd z dniem przerwy i następnie ponownie te 3 dni, tak? W takim razie nie pasuje mi to kompletnie, bowiem studiuje zaocznie aktualnie i w weekendy ciężko z jakimkolwiek treningami. A po za tym nienawidzę robić przysiadów ze sztangą, chociaż są na to alternatywy i z pewnością nic by [...]

[...] ale tylko wszedlem do szatni nalozylem brazer i slysze ze za 30min wychodze, wiec szybko jakies hantle wzialem i pompowanie, dostalem sie do finalu, potem moze z 40min przerwy wiec juz troche wiecej mialem sil na final, na scenie dawalem z siebie wszystko by nie pokazac zmeczenia, nastepnie ogloszenie wynikow, i udalo sie wygrac, pozniej [...]

miałem coś podobnego w ok 2 miesiące temu,wychodząc z treningu na schodach skręciłem nogę w ten sam sposób,miałem szynę założoną.3 tygodnie przerwy od treningów.a do tej pory chodzę i do pracy i na treningi w takim stabilizatorze.nogę odczuwałem jeszcze jakiś miesiąc od zakończenia leczenia.możliwe że u Ciebie było to minimalne skręcenie po [...]

Ogólnie rzecz biorąc do szkoły jeżdżę rowerem 2 h , teraz raczej będe chodził z buta w dzień nie śpię cały czas jestem w ruchu a to wh w szkole itp . Cwiczę od 1,5 roku w domu drążek , hantle , ławeczka prosta, gryf . Cwiczę trzy paritie podczas jednego treningu . Większe partie np nogi plecy robię więcej serii ze względu na mały ciężar max 64 kg. [...]

[...] po wtorkowym starcie 2 dni dochodziłem do siebie. Wszedzie domsy. Trening fajny, 1h40. Zważywszy na trenowanie z młodszym synem (w asyście córy ;-) ), stosunkowo długie przerwy. Stad czas. Ale tez fajny odpoczynek pomiędzy seriami. Z racji treningow przeniesionych na popołudnie, taka kompania (na zmiane) powinna byc cały czas. Miska na razie [...]

[...] na maśle :-) posilek 2 to nie posilek.. nie jemy samych owocow, owoc stanowi dodatek do posilku. Czyli owoce dorzucić do np. śniadania I obiadu, a w czasie gdy mam 15 minut przerwy na kawę to co, serek wiejski zjeść? Czy dodać do np. banana troche serka? Hym, co wyboru mam owoce, jogurty z owocami, czyli te słodzone, batony, ciastka, zapiekanki [...]